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“三高”是指哪三高?怎么預防三高?

“三高癥”是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高血脂癥。它們是現代社會所派生出來的“富貴病”,可能單獨存在,也可能相互關聯。那么,“三高”是指哪三高?怎么預防三高?引起三高癥的原因有哪些…

“三高癥”是指高血壓、高血糖(糖尿病)和高血脂癥。它們是現代社會所派生出來的“富貴病”,可能單獨存在,也可能相互關聯。那么,“三高”是指哪三高?怎么預防三高?引起三高癥的原因有哪些?下面,和360常識網一起了解一下吧!

本文目錄

1、“三高”是指哪三高

2、怎么預防三高

3、引起三高癥的原因有哪些

“三高”是指哪三高?怎么預防三高?

“三高”是指哪三高

1、高血壓

高血壓病是當代最常見的流行病之一,早期高血壓病人可表現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等癥狀,這些癥狀多為高級神經功能失調所致,其輕重與血壓增高程度可不一致。

2、高血糖

最常見的高血糖癥是糖尿病。糖尿病是一種慢性、終生性疾病,是一種嚴重危害人體健康的常見病,由于胰島素相對或絕對不足,使體內碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養素代謝異常。

3、高血脂

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為血脂異常。如果血脂過多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉積,逐漸形成動脈粥樣硬化,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴重時血流中斷。

“三高”是指哪三高?怎么預防三高?

怎么預防三高

1、控制飲食

養成規律作息時間,按規律的飲食習慣,每日三餐定時定量,可適當的節制,減輕胰島負擔,切忌不能進行暴飲暴食。

2、選擇食物

在食物的選擇上要非常慎重,不能馬虎隨意,要以清淡、低脂低糖、低蛋白的食物為主,盡量要減少甜食或碳水化合物的攝入。

3、戒煙戒酒

煙酒也是引發“三高”疾病的一個重大的誘因,其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等,同時應盡量減少喝酒,喝酒會導致血壓升高等到,所以要預防“三高”就得戒煙戒酒。

4、控制體重

如果體重超標就會導致“三高”發病率升高,所以如果你的體重超過正常標準,要實施減肥計劃,平時少吃節食,多做一些運動,防范“三高”入侵你的身體。

5、多運動

運動是增強體質比較簡單方法,運動能增強心腦血管的功能、改善供血,對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。

“三高”是指哪三高?怎么預防三高?

引起三高癥的原因有哪些

1、含油脂高的食物

有一部分的人群在日常的飲食上根本就沒有控制,可謂達到了無肉不歡的地步,每頓都需要吃肉,如果長時間的攝入含有超多油膩的食物,就會導致血液里面含有的甘油三脂和膽固醇逐漸的增加,從而就會導致我們出現血脂偏高的現象。

2、含糖高的食物

有不少的女性朋友在生活中其實非常喜歡喝各種飲料,或者是各式各樣的甜品,而這些食物里面所含有的糖分非常的高,如果過量的攝入糖分,不僅會讓我們血糖出現升高的現象,也有可能會引起肥胖,糖尿病或者是高血壓的出現。

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作者: meishan

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